Ja robię te dwa plus jeszcze na nogi i ramiona. Czasami zrobię cardio ale trochę za ciężki jest dla mnie :( męczę się już na pierwszym ćwiczeniu niestety :( Zastanawiałam się czy czegoś jeszcze by nie dorzucić sobie ale nie wiem czy wyrobię ;/
Podziwiam Cię! Mi się nie chce przejść nawet 4 minuty do przystanku na autobus do szkoły a co dopiero wyjść w dresie i biegać! Ja miałam zacząć biegać jak śnieg stopnieje, jednak na rzie nie mam dobrych butów które by się nadały :(
Może u Ciebie było więcej śniegu, u mnie nie zasypało tak strasznie :) Ale ja też nie mam jakiegoś specjalistycznego stroju. Zwykłe adidasy, grubsze legginsy na polarku, bluzka, bluza, czapa, szalik, rękawiczki i jazda!:D
ja dziś wykonałam 2x mel b pośladki, po 30 wykroków w tył na kazda nogę, abs, koło hula hop z masażem 10 min, podnoszenie nog w bok po 30 na kazdą, i do góry na skos po 60 na każdą :)
Gdzieś w necie czytałam, że nie powinno się robić ćwiczeń na te same partie mięśni codziennie , co wy o tym myślicie? Bo mnie zmotywowałaś i chciałabym teraz ćwiczyć np brzuch i pośladki rano i wieczorem. Czyli nie dość że codziennie to jeszcze dwa razy dziennie.
Oj Basia, przesadzasz. Sądząc po zdjęciach to jednak ja wyglądam najgorzej. Co z tego, że mam kilka kg mniej, jak jestem od Ciebie niższa o prawie 10cm... :P
dlaczego niby nie powinno się ? ja wiem że jest zasada na szybkie przybycie mięśni - ćwiczenia seriami - czyli około minutowe przerwy miedzy ćwiczeniami lub lekkie ćwiczenia na inną partię - co z tego będzie zobaczymy, wiem ze mój chłopak po miesiacu takich ćwiczeń tzn ćwiczeń na partie uzyskał piękne mięśnie - ale mi bardziej zależy na schudnięciu. ćwiczenia ciągle na tą sama partię mogą spowodować zmęczenie mięśni i zakwasy - może o to chodzi ??
Ja zabieram się do roboty, tylko dokladam jeszcze jedno ćwiczenie Tiffany :)
OdpowiedzUsuńI jeszcze rozgrzewkę Mel B.
Usuńja zamiast brzucha zrobię abs i kilka własnych :)
OdpowiedzUsuńJa robię te dwa plus jeszcze na nogi i ramiona. Czasami zrobię cardio ale trochę za ciężki jest dla mnie :( męczę się już na pierwszym ćwiczeniu niestety :(
OdpowiedzUsuńZastanawiałam się czy czegoś jeszcze by nie dorzucić sobie ale nie wiem czy wyrobię ;/
Bądźcie ze mnie dumne, bo pomimo śniegu i minusowej temp. poszłam dzisiaj biegać:D
OdpowiedzUsuńPodziwiam Cię! Mi się nie chce przejść nawet 4 minuty do przystanku na autobus do szkoły a co dopiero wyjść w dresie i biegać!
UsuńJa miałam zacząć biegać jak śnieg stopnieje, jednak na rzie nie mam dobrych butów które by się nadały :(
Może u Ciebie było więcej śniegu, u mnie nie zasypało tak strasznie :) Ale ja też nie mam jakiegoś specjalistycznego stroju. Zwykłe adidasy, grubsze legginsy na polarku, bluzka, bluza, czapa, szalik, rękawiczki i jazda!:D
Usuńpodziwiam - ja nie cierpię biegać...
OdpowiedzUsuńja dziś wykonałam 2x mel b pośladki, po 30 wykroków w tył na kazda nogę, abs, koło hula hop z masażem 10 min, podnoszenie nog w bok po 30 na kazdą, i do góry na skos po 60 na każdą :)
OdpowiedzUsuńNieźle katujesz pupke i nóżki:D
UsuńNieźle, tyle ćwiczeń!
UsuńGdzieś w necie czytałam, że nie powinno się robić ćwiczeń na te same partie mięśni codziennie , co wy o tym myślicie?
Bo mnie zmotywowałaś i chciałabym teraz ćwiczyć np brzuch i pośladki rano i wieczorem. Czyli nie dość że codziennie to jeszcze dwa razy dziennie.
nie powiedziałabym ze nieźle katuje- z moja waga powinnam jeszcze więcej robić zeby wam dorównać ...
UsuńOj Basia, przesadzasz. Sądząc po zdjęciach to jednak ja wyglądam najgorzej. Co z tego, że mam kilka kg mniej, jak jestem od Ciebie niższa o prawie 10cm... :P
Usuńale Ty masz śliczne nóżki :) o jakich ja marze od dawna - tyle że u mnie w rodzinie wszyscy mają tendencje do grubych nóg i tyłka;p
Usuńdlaczego niby nie powinno się ? ja wiem że jest zasada na szybkie przybycie mięśni - ćwiczenia seriami - czyli około minutowe przerwy miedzy ćwiczeniami lub lekkie ćwiczenia na inną partię - co z tego będzie zobaczymy, wiem ze mój chłopak po miesiacu takich ćwiczeń tzn ćwiczeń na partie uzyskał piękne mięśnie - ale mi bardziej zależy na schudnięciu. ćwiczenia ciągle na tą sama partię mogą spowodować zmęczenie mięśni i zakwasy - może o to chodzi ??
OdpowiedzUsuń