autorko jeśli masz coś przeciwko to usuń ten post :)
wiec tak jest to mój 17 dzień
od wczoraj wykonuję więcej ćwiczeń aby zobaczyć lepsze efekty, nawet dziś rano robiłam brzuszki i podnoszenie nóg :)
jak się dowiedziałam ćwiczenia które robie są na ujędrnienie sylwetki - a mi przydałoby się schudnięcie
dlatego od jutra - bo dziś strasznie boli mnie głowa - wkracza do mojego życia skakanka, czyli wysiłek pozwalający schudnąć.
Z racji ze nie mam jak korzystać z basenu, a na bieganie jest dla mnie za zimno pozostała mi tylko skakanka - jeszcze nie wiem ile dam radę na niej ,,skakać" relacje zdam jutro :)
tak więc zestaw na dziś :)
i moje ulubione ćwiczenie :)
jak widać niektóre ćwiczenia są z Mel B na pośladki więc wykonuję je podczas tego treningu ( 2x)
do tego dodam 10 min hula hop
oraz 40 brzuszków
większość ćwiczeń staram się wykonywać powtarzając minimum 40 razy
Powodzenia Kochane !:)
zapomniałam jeszcze abs z Mel B !:)
Wow, sporo tych ćwiczeń , teraz co raz poważnej zastanawiam się nad zwiększeniem ilości moich! :)
OdpowiedzUsuńSkakanka to bardzo dobry pomysł, ja chyba niestety nie miałabym jak skakać na razie bo gdzie w mieszkaniu mam trochę mało miejsca i wolałabym skakać i rano i wieczorem a moje siostry nie będę zadowolone jak o 5:30 będę je budziła skakaniem. Na dwór jeszcze nie wyjdę bo śniegu sporo ale już za jakieś dwa tygodnie może rozpocznę bieganie+skakanka :)
btw. Właśnie o to mi chodziło w którymśtam komentarzu wcześniej, żeby każda z nas pisała co jakiś czas jak tam jej idzie dieta i ćwiczenia a co miesiąc fotki i centymetry. Co wy na to?
I mam pytanie, oglądałam te ćwiczenia na ABS i wydaje mi się, że one są jakby na te górne mięśnie brzucha. Tak jest czy tylko mi się wydaje?
Usuńteż uważam że to dobry pomysł żeby każda coś pokazywała:) ja przez najbliższy tydzień będę ćwiczyła tylko te bo nie ma sensu dodawać wiecej co tydzień tylko stopniowo:)
Usuńco do abs to prawda jak ćwiczę to czuję bardziej górną część brzucha , dlatego dodaje też nożyce.
ale są tam ćwiczenia ( podnoszenie nóg wyprostowanych i do nich skłony ) to jest na dolną część. Dodam że ja nie wykonuję wszystkich z abs bo jest to dla mnie niewykonalne i wypłeniając te 10 min powtarzam kilkakrotnie te same - myśle że i tak da to jakiś efekt:)